Camddefnyddio Alcohol a Sylweddau
Lefelau yfed doeth yw:
 |
Dim mwy na 3 i 4 uned o alcohol y dydd i ddynion, a dim mwy na 21 uned yr wythnos |
|
Dim mwy na 2 i 3 uned o alcohol y dydd i ferched, a dim mwy na 14 uned yr wythnos |
Mae uned o alcohol yn:
|
Hanner peint o gwrw neu lager cryfder arferol |
|
Un mesur tafarn o wirodydd |
|
Un gwydriad bach i win |
Fodd bynnag, mae ambell gwrw cryf yn cynnwys hyd at 2.5 uned o alcohol fesul hanner peint. Ac mae mesurau yn y cartref yn llawer mwy na mesurau safonol tafarndai, felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o faint rydych yn ei yfed.
Torri i lawr
Os ydych yn tybio efallai bod angen i chi yfed llai, rhowch gynnig ar y canlynol:
|
Ewch allan ychydig yn hwyrach gyda'r nos |
|
Prynwch gwrw gwannach |
|
Rhowch gynnig ar opsiynau di-alcohol |
|
Pennu cyfyngiad doeth i chi eich hun ar bob achlysur |
|
Gwneud rhywbeth arall i ymlacio |
Linciau
|
gwybodaeth ar yfed yn ddoeth, maint unedau a thorri i lawr. |
|
Alcohol Concern yw'r asiantaeth genedlaethol ar gamddefnyddio alcohol. Mae gan y wefan nifer o ffeithlenni ar bob pwnc yn ymwneud ag alcohol. |
Am gefnogaeth a chyngor lleol, cysylltwch â CAIS 0845 06 121 121
|
Help lleol ar gyfer problemau a achosir gan gamddefnyddio alcohol a chyffuriau. |
Camddefnyddio Sylweddau
|
Gwybodaeth ar beryglon camddefnyddio cyffuriau. |
|
